Du möchtest frei von Essenszwängen genießen können?
Du sehnst dich danach, in Einklang mit deinem Körper zu leben?
Du möchtest mehr Energie für die wichtigen Dinge im Leben haben, frei von Selbstvorwürfen und zwanghaften Essensregeln?

Dann bist Du bei "Eat with Ease - Raus aus der Diätfalle..." genau richtig!

Entdecke mit dieser Programmreihe eine gesunde, genussvolle Beziehung zu dir und deinem Körper – frei von Diäten und Essenszwängen.
 

In 12 abwechslungsreichen Modulen lernst du, wieder auf deine Körpersignale zu hören, einengende Ernährungsmuster zu hinterfragen und neue, positive Haltungen zu entwickeln, die dir echte Freiheit und Lebensfreude schenken. 
Mit Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, sanftem Ernährungswissen und praktischen Übungen stärkst du dein Wohlbefinden nachhaltig.  
 

Dieses Programm richtet sich an Frauen, die sich nach einem entspannten Umgang mit Essen sehnen – frei von Diäten, Zwängen und Selbstvorwürfen. 

Worauf du dich freuen kannst, wenn du dich mit uns gemeinsam auf den Weg zur intuitiven Esserin machst:

Du entwickelst einen entspannten, liebevollen Umgang mit Essen und dir selbst 

Frauen, die intuitiv essen lernen, erleben häufig eine deutliche Reduktion von Essensstress.  Studien zeigen, dass sich restriktives Denken („das darf ich nicht essen“) auflöst und das Essen an emotionaler Macht verliert. 
Statt ständig zu überlegen, was und wann man essen „sollte“, entsteht wieder Vertrauen in die eigene Körperweisheit. Das führt zu einem Gefühl von Ruhe, Gelassenheit und Freiheit – Essen kann nach und nach wieder als Genuss erlebt werden. 

Du findest wieder Vertrauen in deinen Körper 

Intuitives Essen löst die alte Logik von Kontrolle, Misstrauen und Selbstbeschimpfung ab. Anstatt gegen deinen Körper zu arbeiten („Ich darf nicht“, „Ich muss durchhalten“), beginnst du, mit ihm zu kooperieren. 
Wenn du seine Signale – Hunger, Sättigung, Energie, Bedürfnisse – ernst nimmst, entsteht Vertrauen. 
Dieses Vertrauen ist die Grundlage, um deinen Körper wieder als Freund zu erleben – nicht als Baustelle. 

Du ernährst dich stabiler und gesünder  

Auch wenn es paradox klingt: wer Kontrolle loslässt, isst langfristig ausgewogener. Forschung zeigt, dass intuitive Esserinnen tendenziell mehr pflanzliche Lebensmittel, weniger emotional bedingte Mahlzeiten und bessere Stoffwechselmarker (z. B. Cholesterin, Blutdruck) aufweisen – ohne Diätvorgaben. 

Du erlebst mehr Genuss und weniger Schuldgefühle 

Das Erlauben von Genuss – ohne schlechtes Gewissen – ist ein zentraler Teil dieser Reise. 
Wenn Essen wieder mit Freude, Sinnlichkeit und Verbindung erlebt wird, verändert sich die gesamte Beziehung zum Körper und zum Leben. 

Du erlebst mehr Selbstwirksamkeit & Lebensfreude 

 Je mehr du die Diätkultur durchschaust und verstehst, welchen Schaden sie bei dir und in der Gesellschaft anrichtet, desto mehr kannst du deine eigenen Stärken entdecken und sehen, wie einzigartig und wunderbar du bist. 
Intuitives Essen fördert Selbstwirksamkeit: das Vertrauen, das eigene Leben kompetent gestalten zu können.  
Frauen berichten oft, dass sich dieses Vertrauen über das Essen hinaus auf andere Lebensbereiche überträgt – etwa auf Grenzen setzen, Bedürfnisse ernst nehmen, oder Entscheidungen treffen. 

Die Elemente des 12-Module-Online-Programms

Dieses Programm findet online statt – begleitet von Austausch in einer unterstützenden Gruppe. Starte jetzt in ein entspannteres Leben mit mehr Genuss und Freude! 

• 1 persönliches ausführliches CheckIn-Gespräch 
• 12 virtuelle Treffen in der Gruppe
• 2 x individuelles Coaching - nur für Dich
• Gruppenchat für Austausch und Unterstützung innerhalb deiner Gruppe 
• Ein kostenfreies Check-up-Gespräch 3 Monate nach dem Ende des Programms

Input: Denkanstöße, Übungsanleitungen, Minimeditationen und Worksheets  

• Hilfreiche Denkanstöße zur Selbstreflexion in Form von Audio, Video & Worksheets 
• Übungsanleitungen in Audio- und/oder Textform 
• Wertfreies Ernährungswissen für selbstbestimmte Entscheidungen

Warum in der Gruppe? 

Gerade bei diesem Thema ist der Austausch in der Gruppe und das Prinzip der „Schwarmintelligenz“ ein zentraler Schlüssel für Heilung und persönliches Wachstum. 

 Austausch bedeutet Erleichterung: Es kann unglaublich befreiend und stärkend sein, zu spüren: Ich bin mit diesen Herausforderungen nicht allein. 

 Stell dir vor, du erlebst nach den ersten hoffnungsvollen Schritten einen Rückschlag – vielleicht einen Essanfall oder das Gefühl, in deiner Entwicklung festzustecken. Und jetzt stell dir vor, du teilst das in der Gruppe – und erhältst ehrliche, verständnisvolle Rückmeldungen. Worte, die dich auffangen. Antworten, die dich erinnern: Du darfst freundlich mit dir selbst sein. 

Gemeinsam wachsen: In der Gruppe entsteht etwas Besonderes – du lernst nicht nur von deiner eigenen Erfahrung, sondern auch durch die Geschichten und Einsichten der anderen. Die Kombination aus geteilter Erfahrung und kollektiver Weisheit lässt neue Sichtweisen und Lösungswege entstehen. 

Warum mit uns?
 

Weil du viel mehr verdienst als Regeln. In unserer Zusammenarbeit triffst du auf zwei Frauen, die wissen, wie sich der tägliche Kampf mit dem Essen und dem eigenen Körper anfühlen kann – und wie befreiend es ist, da rauszukommen. 

In unserer Zusammenarbeit vereinen sich zwei Perspektiven, die sich ideal ergänzen: Karin bringt als zertifizierte Intuitive Eating Counselorin, Coach und staatl. anerkannte Diätassistentin ihre langjährige Erfahrung in der einfühlsamen Begleitung von Menschen ein, die sich nach einem entspannten, genussvollen Umgang mit Essen sehnen. Doris ergänzt mit ihrer Expertise als Diätologin, Intuitive Eating Counselorin und Yogalehrerin einen traumasensiblen, körperorientierten Zugang – mit besonderem Fokus auf achtsame Selbstfürsorge. 

Gemeinsam schaffen wir einen geschützten Raum, in dem du dich sicher und gesehen fühlen darfst. Unser ganzheitlicher Ansatz unterstützt dich nicht nur dabei, Diätregeln loszulassen, sondern auch dabei, deinem Körper wieder zu vertrauen – mit wissenschaftlich fundierten Impulsen, viel Herz und echter Verbundenheit. 

Eat with Ease - 12-Module-Programm

Start
26.01.2026 | 20:00 Uhr

Preis

495 € für "Early Birds" bei Deiner Anmeldung bis zum 31.12.2025

595 € ab dem 01.01.2026
Wenn du gesetzlich krankenversichert bist, besteht die Möglichkeit einer Bezuschussung. Das kläre ich gerne mit dir in unserem Kennenlerngespräch.